能做到每天早晨锻炼一个小时可真不容易。我基本上做到了，只是差那么一点点儿。
我从1978年4月份上学开始锻炼。每天早晨慢跑、走步，再加上其他锻炼，共需要30~50分钟之间。最少也要30多分钟，最多的时候50多分钟，平平常常在40分钟左右。
多年以来锻炼给我的效果是：我的意志力增加了。不管是上学还是上班，不论遇到什么样的困难，我觉得我都能克服。我能坚持到最后一分钟，坚持到最后一个人。
另外，我感觉到不管是我上学还是上班，我都觉得精神抖擞，都有使不完的劲。这说明精力是比较充沛的。
再者，一年之中，我很少感冒，很少吃药。偶尔也有感冒的时候，吃一两天药或者顶一顶就过去了。
一直到现在四十多年了，只有2010年咽炎犯了，打了一回点滴，再就没有打过点滴（老百姓说这件事还不能夸，一夸容易犯毛病）。
所以说如果能有时间有地方锻炼，还是坚持锻炼为好。身体好了比什么都强。
