第一:练三步篮，半场突破上篮如果从三分线发起，只要一到两次运球就可以攻框，如果你身高臂展有优势，突破可以不用太追求速度，收球后注意举球，尽量高手上篮，重点在对抗和成功率。
第二：练抛投跑投，或者叫骑马射箭的技术，运一到两次球，近框后三步篮的步伐配合投篮姿势出手，适合初学者，好上手。
?
第三：增加射程，一般低水平比赛对三分盯的不严的，如果你有三分也能打动教练，三分完全可以在七天中练出一定准星的。
第四：练冲跳后篮下终结，低水平比赛大家命中率都非常低，会产生大量篮板，二次进攻篮下强起往往占进攻比例很大部分，这个就是看楼主身体了，技术很简单 。
?
短期内首要是高强度健身，但是经常不健身的就不要尝试了，防守和篮板显著提高。其次是运球和投篮，最后是传球组织和上篮。当然篮球是要长期训练坚持的，多练习，肯定是能够提高的。
短期一两个月内：首要是高强度健身，防守和篮板显著提高。其次是运球和投篮，最后是传球组织和上篮。长期的话，健身就回归和运球投篮一档。但两周时间短，如果你之前不健身，你突然高强度，身上会很酸，酸到打不了球，就不要练习了。
短期的话，一定是要提高我们说的篮球智商：篮板努力卡位，防守跟住人，跑出空位主动要球，可以大叫人名，然后空位接球后果断出手，心中要有绝对自信，然后手要有跟随动作，但是接下来身体动起来要往篮筐那去冲板。千万不要畏惧身体接触，有一个很重要但是大多数人不做的，就是运球时，非运球手要会用，不去推别人，但可以阻碍别人的手和身体离你球太近。
这些知识注意的地方时刻提醒自己，就叫做会打球，有些打球打了很多年有的习惯已经根深蒂固，只要你愿意试着去改变些多想一些自己的不足，而不是自恃清高自己有多厉害，一定会有个质的提高的，NBA的球员已经很厉害了，但他们还是在每天练习提高，每个休赛期都特训，新的赛季就会显著的改变，所以篮球这运动是可以快速提高的。
