今年五十，69年鸡，刚好退休，跑龄6年，深有感触，跑与不跑差别挺大的。工作长期伏案，肩颈椎脊疼痛难受，容易感冒，鼻息肉两次手术，一到冬天鼻塞头疼，吃了很多药没什么效果，尝试着跑步，刚开始三公里，满头大汗，跑后感觉很舒服，鼻塞问题有改善，慢慢坚持下来，肩颈酸痛也减轻了。现在是鼻子不用吃药了，感觉良好。从此爱上跑步，也不跑多一个月跑十次左右，一次四十分钟，不追求跑量，跑速。为了健康的身体，坚持吧！
今年五十，69年鸡，刚好退休，跑龄6年，深有感触，跑与不跑差别挺大的。工作长期伏案，肩颈椎脊疼痛难受，容易感冒，鼻息肉两次手术，一到冬天鼻塞头疼，吃了很多药没什么效果，尝试着跑步，...
可能坚持不到一年，膝盖就很难受了，或者下肢这里毛病那里毛病的。我们普通人每天跑步10公里或者20公里，一个月下来就是300公里或者600公里。对于一个月跑量保持两百公里以上的普通人...
坚持下来就好了，刚开始痛正常，。等以后你成为习惯了，你不跑步反而全身发不舒服，肌肉饥渴难耐，锻炼完全身轻松。
我90年的，抽烟10年整，戒了一年多了。一点想抽的感觉都没有。以前最严重的时候一天两包。我可以告诉你戒烟的过程。头一个星期，都疯了。啥都不想干。就是想抽烟，然后过两个星期下来就容易...
如果有人问，隔天跑10公里好（跑一天歇一天），还是每天跑5公里好？不用问，提问者必定是没有跑步经验的新手。到底哪个方案好，暂且放一下，先搞清这两个方案的问题所在，或许更有利于对这两...
我47岁2018年七月六号从零开始的跑步，前三个月因为不懂，也没有下载跑步软件，所以不知道自己到底跑了多少公里，第四个月下了叮咚跑步软件，才知道这两三个月，也就跑三公里到五公里之间...
