你好，经常跑一公里， 严格来说，还达不到健身标准，而且你四五分钟的话有点赶时间，没必要那么快，建议你跑前热身一下，把身体活动开，不要一开跑就这速度，你这是还没热身就已经结束了，身体关节还没有完全打开，心肺功能还没有得到彻底提升，所以，最好把距离拉长一些，初级跑者慢跑配速大概五六分钟都可以的，距离3000米，5000米这样循序渐进都来，同时，不要盲目追求速度，跑前热身跑后拉伸是一定要进行的，加油吧，跑友??????
你好，经常跑一公里，严格来说，还达不到健身标准，而且你四五分钟的话有点赶时间，没必要那么快，建议你跑前热身一下，把身体活动开，不要一开跑就这速度，你这是还没热身就已经结束了，身体关...
体育竞技也算是一种极限竞技。专业的运动员他们的成绩也算是身体承受的极限，想要提高几微秒都需要付出巨大的努力。5000米男子记录是12分37秒，你这还有很大的上升空间。如果你是一个非...
球头条5月21日讯国足主帅李铁晒出正在健身房的跑步数据，同时示意，有个好身材能力更好的工作。国足在姑苏赛区进行40强赛的备战工作，主帅李铁放弃了跑步的习气，他明天上午正在集体微博晒...
我想我们每个跑步的人在某一个时间段都特别有激情去晒自己的跑步轨迹，以前的自己也不列外，以下是我当时的想法。1、找存在感，那段时间自己就喜欢在朋友圈发发发，不管是跑步记录还是生活里面...
这位朋友，吹牛皮一定要把握一个度。吹牛没有度，谁也hold不住。我知道你这只是一个猜想，但是猜想也应该有个限度，要基于事实。如果你能100分钟跑完全程马拉松，也就是全马成绩1小时4...
已经很不错了，参考我的成绩，这是我前不久第一次参加比赛的成绩，在6000名的跑者中我的成绩能排在一百名左右虽觉得有点不可思议但也实属不易，我已经感到相当的满足和开心了，当然我也是刚...
