关于拉伸你知道多少？
健身要趁早，人人都练了
练完要拉伸，不知拉多少
今天，小P想叽里呱啦想说的是拉伸，而说起拉伸，小P脑海里出现的是读书时期做的第二套全国中学生广播体操，想想那时的课间操就跑去厕所躲着，要不就是在做体操的时候各种放飞身心群魔乱舞：
其实读书时期做的体操就有某一些动作就是帮助我们拉伸的，目的在于：帮助我们放松肌肉的紧张，缓解我们疲惫的身心等等；而今天小编就要为小主们声情并茂的讲述一番。
在这里，小P只介绍大多数人常用的两种拉伸方式，一种是?静态拉伸?，另外一种就是?动态拉伸?。
静态拉伸指的是，把身体放置于关节活动度做大限度的位置附近，长时间保持这个动作【15s-30s左右】感受到肌纤维被牵拉的感觉，拉伸最大限度的时候不要有疼痛感。还不懂？没事，一个葵花点穴手突然袭来，这下你不能动了吧！懂了没？我都说得这么清新脱俗了。
动态拉伸指的是，身体主动的让各个关节四肢肌肉等身体组织活动起来，激活关节周围的肌群，
让身体为活动做好准备，好似吃了兴奋剂嗨到停不下来。
重要的事情说三遍：拉伸的不是韧带！不是韧带！不是韧带！拉的是肌肉和肌肉的筋膜。
静态拉伸，它可以帮助我们舒缓放松紧张的肌肉，提高我们关节活动轨迹，改善身体的柔韧性，提升肌肉的延展性等等。
动态拉伸，增加我们的心率，提高运动表现；降低运动受伤风险，它能够在短时间内调动我们身体的各个部分肌肉，使身体快速适应当时的运动环境。
拉伸有什么坏处？
what？你说拉伸还有坏处。对！拉伸当然还有坏处，万万想不到吧。
因为肌肉拉伸后，收缩能力会明显下降，从而降低了你的肌肉力量
到底我们什么时候进行拉伸比较好？
当然是肌肉过于紧张或者有酸痛感时，就应该进行拉伸。比如，像小编这样由于坐姿不良导致了许多体态问题就应该拉伸。而特别严重的就是驼背和耸肩，胸部肌肉以及颈部的斜方肌特别紧张，所以就要经常做一些拉伸动作来放松。
而在运动前后是否需要拉伸，这个就是因人而异了，你需要根据自己肌肉的感觉而进行。
在这里为有需求的小主准备了一些静态拉伸的动作，请各位小主慢慢观摩学习。
背部拉伸
胸部拉伸
大腿前侧拉伸
大腿后侧拉伸
腹部拉伸
不管你是胖的瘦的、壮的肥的一定要切记拉伸哟~~~
