我们先不纠结姿势问题，我们先想另一个问题。
就是不管你的跑步方法怎样正确，你跑步总得用腿吧？
腿当然也分大腿和小腿，
但脚作为跑步时唯一也是最接近地面的部分，必然也是最为优先用力的部分，
那脚是连在哪里的呢，是脚踝上啊，
那小腿做为脚踝运动的最关键的部分，必然是需要用力的啊。
这是你不管怎么优化跑步姿势都改变不了的。
除非你能只用大腿跑，当然这是不可能的，
但有个器械可以模仿一下，就是椭圆机，
如下图。
这个器械能很好的模仿跑步的动作，但因为没有了跳跃的这个过程，所以弱化了小腿的用力。
估计有这个疑问的大部分都是小姐姐吧？
这里跟大家强调一个人类的自然法则，
肌肉就是越用越强壮的。
比如说你原来能跑5公里，现在能跑10公里，你是不是变强了？
那你再想想到底是什么让你变强了呢？
那肯定是肌肉啊。
那肌肉变强了会有什么表现呢？
就是变得粗又硬啊。
如果你连这一点都接受不了，那你就不要运动了。
我知道网络上有很多人讲瘦小腿的教程，但其实都是拉伸和按摩而已。
这里就给出两个拉伸小腿的方法，但真的就是拉伸而已。
方法一，如下图
方法二，如下图
拉伸虽然不会改变肌肉的强度，但可以改变肌肉的长度，不过这个长度的改变也只是在关节范围之内的，具体能有多少效果你自己试试吧？
