日出而作，日入而息。
跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。
古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在变化，所以几点起床没有定论，一般来说，夏天因为气温高，比日出早点儿也没事。冬天因为天气冷，等太阳出来之后再跑。
所以可以按照如下规律来跑步：
日出前后一小时跑步。夏天可以在日出前一小时，冬天可以在日出后一小时的范围浮动。
日出而作，日入而息。跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在变化...
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