东京奥运会结束已经八天了。
国家队38枚金牌、32枚银牌、18枚铜牌的成绩让我们感受到了祖国的强大。
回国隔离的运动员从来没有闲着。
蹦床冠军朱随身携带瑜伽垫和瑜伽球，甚至在床边架起了迷你蹦床。必须说她确实是冠军。
举重冠军李法斌只用两箱水练习倒立，就像在健身房一样。
获得200米混合泳冠军的王顺，没有任何器械，蹲着站了起来...
只要真正想运动的人，别说没地方没装备，都是隔离期最难的，他们还是不干涉。
不要怪网友评论:“以后我在家锻炼的借口都没了。”
我们早就知道我们经常被打脸。很多时候，我们累了，压力大，头疼脑热，这些都只是夸夸其谈，与运动本身无关。
运动最难的不是做运动的过程，而是做运动的决定。
当你真正开始运动的时候，你会发现:好治愈！
有一种在网上玩手机的同时锻炼身体的方法:
可以躺着躺着各种姿势，只要动动腿，看起来就很轻松。
但是真正尝试过的人会这么说:
“我动两下就不想动了。我想安静地玩手机。”
“当我躺在床上时，我真的不想动。”
“我得举起手机，我的胳膊太累了……”
坚持锻炼不会花很长时间，也不会很麻烦。相反，越是想着偷懒，越是不想动，以后就越难动。
有时候，累不是活动的量，也许什么都不是。
有时候，不是因为累了才会躺下，而是因为躺着才会变得累。
疲劳和倦怠长期以来一直是一种现代疾病。
看过一个帖子:“每天锻炼一个小时是一种怎样的体验？”
答:主每天正常上班，即使回家也很累。
他性格内向。他可以周末去书店，玩游戏，或者偶尔聚一聚吃顿饭。
但是他的身体底子本来就薄，加上高强度的工作，几乎不可能轻松应对。
直到他下定决心，为自己制定了一个锻炼计划。
练习平板卧推，向后拉，弯曲和伸展双腿。
有一个动作叫哑铃鸟，需要躺在凳子上，双脚踩在地板上，双手把哑铃伸出去，非常标准。
他坚持了10个月，减掉了脂肪，拥有了腹肌，改变了自己。
饮食结构越来越规律，每天回家脸上也不再疲惫。
锻炼过后，我发现曾经让他累得要死的东西，也不过如此。除了工作，我可以做我喜欢的事情，谈恋爱，我可以做很多事情。
以前都说不死就不死，不喊累就不累。后来才发现，那些疲惫的反应都是你真实的身体状态。
体力足够，疲劳不会持续太久。
喜欢运动前千万不要停下来。
当你感受到运动的乐趣时，你不想停下来，尤其是当你尝到甜头的时候。
毕竟这是最好的放松。
长期运动的人很容易意识到自己的大脑是清醒的。
这不是巧合，而是必然。
根据美国的一项研究，
中年人每周进行75分钟的中高强度运动，对促进大脑健康、维持大脑结构非常有效。
到了老年，脑部病变和脑梗死的风险会大大降低。
最直接的好处就是事情比较顺利。
我们现在每天都收到大量的信息，这是我们的大脑难以消化的。
我看书时无法集中注意力。3秒钟的小视频我都不想挠，更别提发生了什么，需要深度思考。
大脑就像身体的每个部分。如果你用它太用力一次，它就会罢工。
在不断的锻炼中，它也会变得更加强壮。
演员洪涛22岁时意外进入演艺圈。他刚刚拍摄了一部戏，以满分的成绩考入中央戏剧学院。她是第一个中戏满分的学生。
在她30岁之前，她成为了金鸡奖和中国手表奖的得主。
当她退休时，她很安静。近两年，一部《小欢喜》又火了。就连黄波也称赞她:“是个非常聪明的人。”
她很小的时候就是花样游泳队的一员，甚至在退役做演员后，还经常练习水上瑜伽。普拉提，晨跑，永不休息。
运动后，一切都很容易。
如果你觉得还不够，可以看看现在85岁的钟南山院士，在达美病毒传播的时候，奋战在抗疫第一线。
他在67岁时抗击非典，在过去的两年里研究了新冠肺炎。他的思想从未停止。
多年来，他要么在治疗病人，要么在治愈病人的路上。
几十年来，他还每周锻炼三次，以保持大脑高速运转。
即使在出差的时候，他也会带上拉力器，做一些简单的练习。家里有哑铃和跑步机。
世界上没有头脑简单、发育良好、真正发达的人，四肢永远不会简单。
羡慕别人的优秀，羡慕别人的安逸，却不知道功夫就在他们身后。
清晰地生活，清晰地工作，都在运动中，培养坚强的头脑。
你现在正在做的运动，未来会有惊喜等着你。
一个人累了，可以休息，可以放松，最怕累。
你的心态直接决定了你的状态。
心理学研究了很长时间。经常锻炼的人患抑郁症的概率要低得多。
对于每个努力的人来说，心态是可以调整的。
有网友分享过她失业时的经历，任何一点小事都可以让她崩溃。
离职前，一个处处排挤她的同事被提拔为领导。她被当成白痴，走之前很不开心。
她一度情绪低落。她很久没有找到工作了。她晚上害怕得睡不着觉。她不得不开灯。
偶尔和朋友喝酒，回来盯着天花板看一晚上，反复怀疑自己。
当时电视上有一个职场真人秀。镜头里，男生问领导:“我真的不好吗？”
她坐在沙发上，突然大哭起来。
开始锻炼真的很难。她鼓起勇气跑下楼，带着赘肉爬上爬下，很快就气喘吁吁了，经常感到沮丧。
慢慢地，她开始适应，增加运动量，去健身房练习。
她终于走出了情感的黑洞，她可以自己打坐，找点事做，开始享受每一分钟无所事事的孤独。
即使是规律饮食，她也开始给自己做丰盛的饭菜，犒劳自己，享受每一个好天气。
一个人的时候，她也有心情看书看电影，经常拍视频记录生活。她还买了全套复习资料，一直想考商务英语证书，终于有时间仔细看了。
当你处于低谷时，你必须自己走。
做开心的事，从不同角度思考，都是肤浅直接的，要靠锻炼。
运动产生的多巴胺可以帮助你。
出汗后还是一样的困境，但你不知不觉就完成了调整。
你不必强迫自己微笑，但你会不自觉地微笑。
时尚博主@杨亚瑶杨帆子说，每天都有人问她在运动中是如何坚持打卡的，但在她看来，只有自己不喜欢的才需要坚持。
运动就像吃饭睡觉一样，更享受。
有了运动中获得的好心情，连生活中的不快都能一扫而光。
我们去健身房之前，总有无数次的犹豫:“下雨了，太热了，今天加班，晚上吃饭，换运动装麻烦，设备还没准备好……”
但如果你问那些经常运动的人，他们只有一句话:“穿上跑鞋，就开始吧。”
锻炼不应该是一种折磨。
当汗水流下来，你会治愈所有的疲惫，你的身体、精神和心情都在慢慢好转。
锻炼是回报率最高的投资，不会后悔。
因为当你热爱运动的时候，快乐就会垂青于你。
迈出第一步，体验真正的放松。
作者|东北红豆杉，1990年生，铁娘子，笔锋能转刀，眉心含笑。
图片|视觉中国
