你好，我是尕黄。
我已经坚持跳绳两年了，每周平均跳四天，每天平均4500个，速率150/分钟。当然最开始都是几百到几千慢慢过来的。刚开始决定跳绳是因为戒了烟以后体重有所增加，再加上长期不健康的生活方式（吸烟，熬夜，晚上饭后还吃各种零食）导致自我感觉身体比较虚，所以决定通过跳绳让自己身体能慢慢健康起来。
关于跳绳的好处之一我自身感觉心肺功能比之前有了很大的提高，现在爬完六楼呼吸基本上没有太大变化，平时踢足球感觉自己的奔跑能力提高了不少，而且对于自己的身体状况非常自信。以前基本上一个冲刺下底传中就废了，现在不光能冲刺下底，还能接着回追到本方底线补边后卫的漏。对于肌肉方面我个人认为跳绳锻炼效果最显著的就是小腿肌肉，以前冲刺跑时经常由于小腿肌肉吃不住劲而马失前蹄，崴脚更是家常便饭。现在觉得自己启动蹬地那一下特别能发上力。对于其他部位的肌肉我还真没有感觉有特别突出的变化。这俩年跳绳带给我更多的是充沛的精神，匀称的身材，让我变的更加自信。希望题主也能一直坚持下去，运动就是这样，付出一定会有回报。加油！！！
