人体任何肌腱的作用都是连接肌肉和骨骼。
跟腱是人体最大、最强的肌腱。
它连接小腿下部肌肉与跟骨。跟腱帮助小腿肌肉在足底弯曲，但当肌腱僵硬或过度劳累时，就有受伤的危险。即使当你只是在做一些小家务时，跟腱也会受伤。预防跟腱损伤的最好方法是通过步行和拉伸运动逐渐热身。
当然，如果能保持日常锻炼是最好的。此外，如果你身体状况不佳，最好避免剧烈的运动，以免损伤跟腱。
当跟腱不灵活时，踝关节就不能正确地运动，紧绷的跟腱限制了踝关节的运动，运动的效果将大打折扣。跟腱本身会发生的损伤包括拉伤、断裂或肌腱炎。跟腱拉伤通常是由于脚部固定，迫使脚踝背屈，也就是脚趾向上的运动造成的。
跟腱断裂通常发生在老人或患有慢性跟腱炎的运动员身上。长期患有慢性跟腱炎的运动员，会出现肌腱纤维断裂，导致肌腱变弱。
跟腱炎是最常见的跟腱损伤，当跟腱受到重复运动(如跑步或跳跃)的压力时，就会发生跟腱炎。如果运动员改变了训练计划，或者训练水平超出了身体承受的范围，也会发生这种伤害。
当跑步或做运动时，你的跟腱承受的压力可以达到你体重的十倍，这给跟腱带来了巨大的压力，随着年龄的增长，我们的跟腱会变得越来越紧。
简单的预防策略包括经常拉伸小腿的所有肌肉，有规律的拉伸运动会使你的跟腱更加灵活(不容易断裂)，每天拉伸一到三次，每次15到30秒。
另一种预防跟腱受伤的方法是加强小腿肌肉和跟腱，每天做站立和坐立小腿抬高，如果你小腿肌肉强壮，就可以避免跟腱损伤。
