63岁每周去健身房五天，每次二小时，身体得到了很好锻炼，血压正常，走路轻健，希望能坚持。
在健身房的地面上做俯卧撑，这种事情我也做过。我并没有感觉有什么羞耻。如果亲不好意思，我给你一个建议：做器械与徒手俯卧撑的超级组训练。比如，做一组坐姿器械推胸，再在地面做一组徒手俯卧...
如何健身？其实，可以分为，徒手健身和器械健身，或者条件允许的话可以混合健身。囚徒健身一般更适合徒手健身，受限于有限的活动空间和稀少的训练器材，可以根据自身的实际情况，制定合理有效的...
人各有志，健身房并不都是练身材的！利用大重量训练的人大多都是练力量的，对他们来说，能够搞起更大的重量才是王道。看一下，力量举运动员或大力士运动那些人，他们的体脂率都很高，并没有传统...
不请自来去健身房健身，如何去训练，训练什么部位是值得好好考虑的时期。到底用不用进行全身性的锻炼，需不需要进行有氧训练等问题一直是很多人关心的问题。首先在这说的是无论是刚进入健身房的...
根据自己的实际情况，初级、中级、高级训练者的训练时间控制在30～90分钟最为合适。初级训练者所谓初级训练者就是没有运动的习惯，刚刚接触健身的人。这部分人因为长期不运动，骨和关节的强...
