*原文出自The Athletic
“哦耶，我们完成了！”
“我们终于搞定了！”
凤凰城的热浪与训练后引发的疲惫，让詹姆斯·哈登感到十分不适，在五月初的这天下午，哈登彻彻底底的“练吐了”。他不是一个习惯在训练之后仍然咧着嘴大笑，看起来充满着活力的运动员，哈登希望给自己增添一些压力，在训练之后能达到精疲力尽的效果。对了，这么做还有另一个目的，那就是为了取笑他的好友克里斯蒂安·波尔克。
当然，前往坦佩巴特山都是波尔克自己的想法。波尔克是哈登在亚利桑那州的前队友，同时，也是哈登非常亲密的伙伴，如今，他是爱德华普里兹篮球队的负责人。回归正题，哈登练成这样可不是波尔克强迫的，而是哈登在完成训练之后，坚持还要和波尔克去登巴特山脉。
这让波尔克刮目相看，说实话，他没想到哈登如今是这般的努力，考虑到他已经在这一天里完成了许多训练项目，没有人再要求哈登再去进行登山训练，可哈登却坚持要去。一般来说，一天两练是对训练营里的职业足球运动员的要求，而不是停摆已经长达两个月的NBA巨星。
“哈哈，你知道的，去登山其实是我的主意，”波尔克告诉The Athletic，“我有千万种激励哈登前进的方式，我随时都能激起他的斗志。”
在回忆起这次登山的经历时，波尔克笑着说：“哈登的节奏太快了，我几乎跟不上他，即便他才刚刚完成训练，我们总能相互激发出最好的自己，我可不能输他太多，哈哈，开玩笑的，我们玩的都很开心。”
就像冠状病毒流行期间的每一位运动员一样，哈登也希望能在这段意外停摆的时间内保持良好的状态。
考虑到哈登在常规赛阶段的压力和负荷量，这次突然性的停摆的确可以为这位超级巨星争取更多的休息时间，但换个方向考量，突然性的赛季暂停也会对职业运动员的状态造成一定程度的影响，外界或许会担忧，若到了恢复赛季的时间阶段，球员们无法及时调整状态迎接接下来的比赛。这对于整支球队，都是充满未知的考验。
“我做了很多有氧运动来保持身材，”哈登说到。“我家里有很多训练设施，即便是赛季停摆也不会对我产生太大的影响，但是这好像对其他大部分运动员产生了一些影响。”
的确，哈登需要时刻准备好。关于复赛，联盟与球会工会还在继续商讨。或许，赛程会有比较大的改动。球员们还能打完接下来的常规赛吗？在进入季后赛以前究竟还能打多少场比赛，会直接进入季后赛吗？这都是疑问。
这种不确定性当然对哈登不利，这不是他能够控制的。哈登唯一能控制的，就是保持良好的身型和状态，控制住自己的身体。他不会放任自己成为那种在开赛前需要恢复状态的球员，因此，哈登决定加大训练量，让自己始终保持火热的身体状态。
为了达到训练目标，哈登随即给波尔克打了一通电话。在电话里，哈登告诉这位好友，自己准备带着艾伦回凤凰城待一段时间。两人在通话中便制定好了训练计划和任务，这太特殊了，因为哈登回到凤凰城，一般是休赛期的度假时间，但是现在并不是休赛期。
“他跟我说，他不是来浪的，”波尔克说到。“哈登让我监督他，确保每一天都能早起训练，确保每一天都是积极且忙碌的。”
一周高强度的训练周期，对于一位职业运动员而言，是理想的计划和方式。但哈登还想加大训练量，他想要的不是一天一练，而是一天两练，甚至三练。训练内容根据哈登自身的打法，混合不同的训练技术和特定的内容。虽然冠状病毒大流行造成的停摆令他措手不及，但哈登显然不会因此而放松下来。
“他想要确保一切都准备妥当，”波尔克说到。“我们几乎什么都准备好了，如果联盟宣布明天就要开始打季后赛，哈登立马就能进入状态。”
当然，周密的计划需要三方共同的投入才能实现。波尔克认为，哈登与自己一块训练有助于重现昔日里亚利桑那州立大学的魔鬼氛围。“我认为我们能够营造出在ASU时一样的气氛，这不仅很有趣，也能帮助运动员取得实质的飞跃，尤其是在精神方面。”波尔克说。
在这一周里，哈登将会在坦佩、斯科茨代尔以及吉尔伯特三地分别进行训练，这三个训练地点之间的车程都在三十分钟以内。波尔克会处理好篮球训练内容和山地训练内容，艾伦则会处理好哈登关于身体建设的一切。他们已经和哈登待了足够长的时间，了解哈登的所有，他们能够合作找出最佳的工作方式。
“我就是把重点都放在他的身型管理上，”艾伦谈到自己在本周的目标时说到。“我会把他推到一个不舒适的位置，这样当他未来处在这样不舒适的位置时，他的身体就可以适应不同的状况了。”
自从艾伦与哈登合作以来，他就懂得分解任务的重要性，这也是他们在凤凰城训练惯用的系统方式。在这周的每一个早晨，艾伦都会和哈登来到力量房，在这里，哈登并不是要去提升自己的体重或是提高肌肉围度，艾伦认为，在三十岁的年纪，哈登更需要的是提高自己的耐力，这样才会大幅减少受伤的风险。
“他知道自己的身体需要什么，他知道自己的身体想要什么。”波尔克说到。
在力量房，哈登的训练重点是平衡力、稳定性和身体控制，为了更好的达成目标，他们也给哈登加入了瑜伽和泳池训练。
之后，哈登会进行沙滩训练，沙子的作用是建立某种阻力，使得哈登在这样的环境下无法轻松的移动。等哈登完成沙滩训练，艾伦又会带他回到球场上，让哈登完成一系列的折返跑训练，加强爆发力。
“我们所有的一切是为了帮助哈登在赛季回归时能够及时进入状态，”艾伦说到，所有的训练内容都是根据哈登量身定制的。
当哈登与波尔克在一块的时候，他们更多的工作就需要在山上完成了。坦佩巴特山是一个非常受当地人喜欢的地方，在本周，关于这座山，哈登的目标是提升速度与爆发力。波尔克会在山上标注不同的地点，他们会根据这些地点进行间歇性冲刺和一些短跑，他们会首先冲刺到其中一个地方，然后休息一阵儿，做些伸展，然后再冲刺到另一个标记的位置，就这样一直重复，直到登上山顶。
哈登之所以能够在NBA脱颖而出，最重要的是他对这项运动所做出的努力和贡献，特别是在两个方面：肌肉增强训练以及肌肉爆发力的训练。实际上，哈登已经将肌肉增强训练这个训练内容融入到了自己的生活当中去，尽管他不可能成为布雷克·格里芬或者他的队友拉塞尔·威斯布鲁克那样具有运动天赋的球员，但哈登拥有杰出的脚步移动，并且他仍然想要继续提高自己的速
