任何一种体育运动都是把双刃剑，对身体有利也有弊，看你如何把握。
一、任何一种运动项目掌握住一定的度，配上合理科学的饮食，对我们的身心是有益的。拳击也不例外，拳击对人体和社会具有极大的影响作用，这些作用主要表现 在以下几个方面。
1.可以增强人体的力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作， 只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能够达到攻防的 目的，有效地完成攻防动作，这就要求拳手具有强劲的爆发力。 训练有素的拳手肌肉工作时的弹力和出拳时的爆发力，要比一般 人高出几倍，同时其出拳的速度也会相应增快。经常练习拳击。就可以锻炼拳击爱好者和拳击运动员的爆发力和速度力量。提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。 进行拳击训练和比赛时，需要人体肌肉在高度紧张状态下，持续较长时间的工作，这对人体肌肉和其它功能系统的持续工作能力有较高的要求。特别是拳击比赛时，肌肉活动强度大，动作持续时间长，如果训练水平较差的拳手，要想坚持五个回合的比 赛是非常困难的。比赛时拳手的身体肌肉和精神高度集中，容易 造成神经系统、呼吸系统、循环系统的疲劳。经常练习拳击，经常参加拳击比赛的拳手和拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能，从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的 工作、训练和比赛。 拳击还可以增强练习者的绝对力量。
2.可以提高人的灵敏性和反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏 性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌 握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应 变地随场上情况及时调整自己的技战术，同时要完成各种技术组 合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的 反应能力，否则就会受制于人，处处被动。经常练习拳击和参加 拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提 高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你 觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
3.可以促进人的身心健康发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目，练习拳击或参加拳击比赛时，人一直都是在不停地跳动和运动之中，而且，拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的，所以，这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求，使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。又由于拳击训练和比赛时，需要在高度紧张状态下进行高强度对抗，所以对拳手的呼吸系统、循环系统、神经系统、运动系统都有非常高的要求和充分的锻炼。据实验测试，拳击比赛时运动员的氧吸收量每 分钟达3000毫升，脉搏每分钟达200次左右。生理测试表明，训练有素的拳击运动员的心脏体积有增大现象，心肌搏动强而有力。拳击运动员的竞技年龄比其它竞技项目的竞技年龄要长得多，一般可保持到40岁左右。比如象美国拳王阿里38岁时，仍 在参加职业拳击比赛；美国拳王福尔曼45岁时还在参加职业拳击比赛；去年战胜泰森的美国拳手、新的世界拳王霍利菲尔德，是在35岁时第3次获得这一殊荣的。所有这一切，都说明拳击运动对人体的良好作用。 拳击既是人体能力的较量，同时也是心理智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。由于拳击运动具有极其强烈竞争的特点，可以锻炼拳手临危时的应急能力，培养拳手在危险状况和高度紧张状况下沉着冷静的心理素质，这不仅对拳击运动有利，而且对于拳手在日常工作和生活中遇到困难时进行冷静处理，有着极大的帮助作用。
4.是防身自卫的有效手段
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
5.具有广泛的社会影响作用
拳击运动已经在社会上引起了极大的影响和起到了轰动作 用。现在几乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲尔德的事情，这既 是拳击事业的耻辱，同时也是拳击在社会上引起社会效应的一个途径。当然，拳击对社会的影响并不只是这些丑事或花絮，最主要的还是拳击本身具有的粗犷与野性的魅力，拳击运动表现着较高的力度美、健康美、技艺美，具有强烈的吸引力和刺激性。
二、高强度、过度的极端训练对身心不利。
锻炼对你有好处，但是一些极端运动员可以超越健康的极限。一份研究报告显示，一些长时间以极高强度运动的耐力运动员的心脏病发生率高于运动较为适度的运动员。对现有研究的这一新分析发现，慢性极限运动训练和耐力事件的竞争可导致心脏损伤和节律紊乱。有遗传风险因素的人特别容易受到伤害。
1.极限运动员经常辜负他们的名字，推动他们的身体能力极限。他们跑50英里或更长时间或快速连续重复马拉松，经常推动疲惫，脱水和疼痛，使许多人边缘化或住院治疗。所有极端运动员都有着坚定的决心。然而，这篇论文问道，这种决心和勇气会不会伤害你的心脏。极限运动员的心脏健康状况与其他经常锻炼的运动员相比，但强度和频率较低。
2.有证据表明精英越野滑雪者在滑雪时间更长，速度更快时会增加患心脏心律失常的风险。总体结果表明，反复的严格锻炼会对心肌产生压力 - 而不仅仅是骨骼肌 - 并且慢性损伤会导致心脏病。
3.极端的长期耐力运动对心血管系统提出了同样极端的要求。专家们发现，在完成极端跑步事件后，运动员的血液样本中含有与心脏损伤相关的生物标志物。这些“伤害指标”通常会自行消失，但当心脏一次又一次地承受极端的身体压力时，“暂时”的伤害可能会导致心脏的所谓“重塑”或身体变化，如心脏壁厚和疤痕。心脏。这也会增加心律紊乱的风险，特别是对于患有肥厚性心肌病或冠心病等潜在心脏问题的少数群体。
4.与没有运动的人相比，运动甚至剧烈运动显然与绝大多数人的巨大心脏健康益处相关，但是，只有极少数人有潜在的问题，运动可以引发心律失常，虽然有新的证据表明长时间的剧烈运动会增加心房颤动的风险，但与不活动相比，这种情况的长期风险很小。经常锻炼的有益效果包括降低血压，增加体力，降低糖尿病风险和改善心理健康。总而言之，尽管人们担心极端运动，普通人并没有太多理由担心，锻炼远不如不活动。专家们一致认为，无论您是体育爱好者，初学者，老年人还是心脏康复者，体力活动对您都有好处。对于普通大众，建议每周至少进行150分钟的中等身体活动。适度运动包括散步，慢跑或游泳等活动。
一般来说，适度活动应该让您在活跃时可以自由地进行对话。如果您有症状，心脏病史或心脏病的危险因素，请在开始或改变运动方案前咨询您的医生。对于那些运动员并且有新的症状或诊断为心脏病的人，或那些可能担心持续竞争或耐力运动的人，您应该由体育心脏病专家进行评估。
最后告诉你，人这一辈子身体健康最重要，不能以牺牲身体健康换去事业上的成绩！
（供你参考）
