4月24日头条，最近很多眼尖的球迷发现c罗把脚趾甲涂黑了。根据《每日邮报》的解释，这样做的实际原因是为了避免真菌和细菌影响他的脚。
c罗现在在沙特阿拉伯球队利雅得的年收入为1.75亿英镑。他对自己的健康和健身习惯很着迷。这显然是有效的。一项测试发现，这位38岁的老将拥有比他小14岁的运动员的身材，c罗的体脂率为7%(足球运动员的平均体脂率为11%)。
穿脚趾甲并不是c罗健身的唯一方式。与传统的早餐-午餐-晚餐结构不同，罗纳尔多更喜欢在一天内吃六顿较小的“迷你餐”:早餐、早午餐、午餐、零食、晚餐和晚餐。虽然科学家们还在争论多吃和少吃的好处，但克里斯蒂亚诺罗纳尔多的饮食模式对运动员来说并不罕见。
据说这种模式有助于满足足球运动员的高营养需求，为他们提供全天训练所需的能量。对于c罗来说，饮食显然很重要。据悉，他聘请了一名私人营养师，这位营养师从皇马开始就一直在跟踪他。他喜欢吃营养丰富的牛油果和鲜鱼，平时坚持吃高蛋白低脂肪的食物，比如鸡肉。沙拉、藜麦等全谷物和新鲜水果也经常出现在c罗的盘子里。葡萄牙球员表示，c罗最喜欢的菜是balalhau a Bras，这是一种由炒鸡蛋、炸土豆和咸鳕鱼组成的传统菜肴。
有一样东西c罗是不会碰的，那就是含糖饮料。2020年欧洲杯，c罗在发布会上故意把可口可乐从座位区拿走，然后用葡萄牙语大喊:“喝水！”,
此外，c罗的睡眠时间是七个半小时，但他的睡眠方式不同寻常:五次90分钟的午睡，而不是一次深度睡眠。这种方法的好处包括提高反应能力、积极性以及学习和保留新信息的能力。一些科学研究发现，白天小睡90分钟可以提高完成任务的反应时间。其他科学家表示，与常规睡眠相比，多相睡眠没有得到证实的好处。然而，据报道，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多接受了运动睡眠专家尼克·帕克·荣苏·哈尔斯提出的理论。
据悉，c罗2021年回到曼联时，家里有一间价值5万英镑的冷冻治疗室。冷冻治疗室使用冷冻液氮将空气迅速降低到零下200摄氏度。人们认为，这种疗法可以通过促进血液循环来缓解身体对极端寒冷的反应，从而有助于减轻受伤部位的炎症和肿胀。
由于这些原因，一些运动员用它来缓解肌肉疼痛，缩短比赛和训练之间的恢复时间。然而，人们每次接触极寒的时间不应超过5分钟，因为这可能会损害健康组织。
除此之外，c罗喜欢普拉提，定期游泳，每周去健身房五次。其中包括25-30分钟的有氧运动，高强度冲刺和有针对性的举重，以增加肌肉力量。他每天锻炼三到四个小时。
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