俗话说，羽毛球的特点是三分技术，七分步法，步法是羽毛球最重要的部分。能否流畅优美，与你自身身体重心的控制密切相关。重心的调整与起步速度密切相关。如果重心过重，会严重影响二次起步的速度。那么，根据羽毛球的不同情况，我们应该如何控制自己的重心呢？
一般来说，防守时前脚停留在地面，脚跟微微立起，重心在前；进攻时重心一般集中在右脚(以右手握拍球棒为例)，进攻时重心抬高，快速连接下一棒。
防守时，降低重心是为了更容易控制球路:
1.在做预判起步时，提前稍微抬起重心，让重心自然落在前脚手掌上，将重心抬起，但不宜抬得太高。关键是把握好提升重心的时机，不宜过早或过晚开始。
2.向前移动时，在移动双脚的同时将身体重心向前移动，并使身体前倾，这样起步比先踏出再移动身体重心要快得多。
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3.当你向右迈步时，你应该首先将重心移到左脚。向左移动则相反。
4.后场起跳杀球时，要尽量让左脚先着地。因为此时重心更靠前，右腿必须向前跨步才能保持身体平衡，从而加快杀球后上网的速度。
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5.当进攻准备击球时，不要把腿伸得太远，也不要过度弯曲膝盖。否则重心太稳，不利于快速起步。很多业余选手在场上打球时都是晃晃悠悠的，只是因为重心来回摆动，会让击球的基本姿势缺乏必要的稳定性。
如果羽毛球的所有技术都是武术招式，那么重心的控制和内功法没什么区别。所以，很好的理解不同情况下重心的控制，肯定会让你受益匪浅。
