深蹲能提高腿部肌肉的爆发力，使髋部、膝盖以及脚踝处关节的灵活度，这些都有利于跑步哦
举借鉴一种方法，那就负重跑。腿绑沙袋跑，或者登山跑，还有腿负重登上，不只是锻炼的腿部肌肉，还锻炼了心肺功能，更容易达到有氧呼吸，也比较接近跑步，锻炼效果非常好。
对于短跑提升应该会大些。
深蹲是锻炼腿部肌肉的王牌动作，不但可以提高跑步能力，身体平衡能力，增强爆发力，并能锻炼到身体的其他肌肉。
深蹲能提高腿部肌肉的爆发力，使髋部、膝盖以及脚踝处关节的灵活度，这些都有利于跑步哦举借鉴一种方法，那就负重跑。腿绑沙袋跑，或者登山跑，还有腿负重登上，不只是锻炼的腿部肌肉，还锻炼了...
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